爆发力训练.
1、触胸跳：两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习（爆发力和腰腹部力量的练习）；蛙跳：注意要连续跳，中间不停留。
2、每组最大重量不宜超过自身1-5RM（即1-5倍最大力量重量），每周至少完成2-3次训练，每组间休息2-3分钟，积累训练量，提升肌肉爆发力。
3、效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效果。特殊原则：爆发力训练必须符合该项运动之特性。持续原则：训练期间必须持之有恒，不得间断。
4、俯卧撑 做俯卧撑也是可以训练爆发力的方法，但是很多人做俯卧撑存在误区，建议找个健身教练帮你，相信一段时间之后会好很多。
5、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
篮球员平时都怎样训练啊?谁知道nba的球员是怎样练的?耐力怎样练来的...
弹跳推荐跳台阶，每当坚持不住的时候再练习十分钟。投篮没有技巧，趁着手型没有定型掌握好标准投篮姿势，每天坚持投100个。
篮球属于竞技对抗类运动，考验的是不规则发力及受力情况下的力量耐力及爆发力等素质水平。最重要的是，篮球场上的运动动作轨迹均是由多关节协调运动构成的（这也是竞技类运动的特点）。
我们要知道格里芬他在整个NBA里面的身体素质来说都是十分的变态，可以说他的身材也是十分的优秀。我们在观看过他的比赛之后，你会发现他曾经为我们表演了多次大风车扣篮。
要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。
射门－学员将可以运用不同的射门技巧来对抗防守得分。灵敏度－学员现阶段将会理解拉伸，耐力训练和训练后恢复的重要性和过程。防守－学员不论是在一对一对抗中还是在团队中都能防守一个进攻球员。
霍华德晒训练照,身穿湖人球裤打赤膊,他在私下是如何训练的?
1、所以双方一拍即合，霍华德再次回到了湖人队。而且霍华德一旦恢复到自己巅峰时期或者说接近自己巅峰时期的能力的话。
2、那证明了其在球队之中无法起到领袖和更衣室作用，反而令球队的未来的发展陷入麻烦，所以短短4年之间换了七支球队。现在的湖人在考辛斯受伤的情况下，戴维斯回归4号位，因为他并不想打中锋。
3、而霍华德之前从未打过无球，他打无球只是在离开火箭队后才学会的，无论是在老鹰，还是在黄蜂，霍华德的无球能力都十分糟糕。霍华德是上个时代的中锋，他的打法如今在小球时代已经不吃香了。
4、霍华德被交易到灰熊的时候，灰熊顺势执行了一个联盟的常规操作，直接裁掉了魔兽。所以霍华德不得不面对无球可打的窘境。霍华德参加了《The Jump》的访谈节目，这位老将再次向公众透露了一些不为人知的签约湖人的细节。
5、本赛季数据下滑，根本原因还是德安东尼的战术问题，把霍华德当成了纯蓝领，除了挡拆以外，没围绕他设计更多战术，湖人现在进入争夺季后赛名额的关键时刻，霍华德应该也知道重要性，不会是故意不想打。
