nba球员力量训练视频,nba球员力量训练视频大全 爆发力训练. 1、触胸跳：两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习（爆发力和腰腹部力量的练习）；蛙跳：注意要连续跳，中间不停留。2、每组最大重量不宜超过自身1-5RM（即1-5倍最大力量重量），每周至少完成2-3次训练，每组间休息2-3分钟，积累训练量，提升肌肉爆发力。3、效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效... 2024-05-01 12:30:30 NBA直播 3736
